他说我想每个周末在公园里对着墙大声背诵单词，一天学500个，记住了300个，然后第二天我又能记住另外的300个，什么劲头？在我们头昏眼花的时候，我会向着墙大喊，我的人生必将辉煌，这是发自内心的，别人无法理解，当时全身充满着力量，感觉能推倒眼前的一堵墙。  
203 聪明男性懂得自我宣泄
于菲：在男性一生所扮演的角色当中，恐怕他们在社会生活中的创造力最为人们看中，与此相对应，男性不可避免地受到竞争所带来的心理压力，同时也更容易受到一些心理健康方面的困扰。 我曾经看到这样一则消息，在欧洲的某个国家一些被普遍认为是成功的男人，自发地搞了一个俱乐部，他们的俱乐部设在郊外的一片小树林里，每到周末，这些男子汉们都来到小树林互相倾诉各自心中的委屈，有人控诉他们苛刻的上司，有人抱怨他们凶悍的老婆，说到伤心处，有人还会忍不住大哭一场，如果您有幸看到这样的情景肯定会把这些哭哭啼啼的人当成受了委屈的孩子，或者是唠唠叨叨的女人，可他们确实是一大群大男人，当每个人把自己的心中烦恼宣泄出来以后，俱乐部的活动也就此结束了。从小树林里出来，他们又高高兴兴地回到了成功人士的行列。 我想这可真是一群聪明的男性。 他们在自己的秘密俱乐部里，卸下了男子汉成功人士的外衣，把心中的委屈苦痛通通倾倒出来，然后又一身轻松地上路了。 但是生活的压力和竞争，依旧存在，只是此时已经调整好了心态，重新面对竞争和压力。有人说竞争可以使人克服惰性，促进社会的进步和发展，竞争也能够让人们满怀希望，朝气蓬勃，这是一种非常健康的心理，但是竞争也容易使人在长期紧张生活中产生焦虑，出现心理失衡，身心的疲劳等问题。 尤其对于失败者，由于主观愿望与客观满足之间出现巨大的差距，加上有的人的心理素质本身就存在不一定的因素，就会引起他们的消沉。那么在充满竞争的现代社会里，如何才能扬长避短，保持心理的健康呢？我想首先应该对竞争有一个正确的认识。 我们都知道有竞争就会有成功者和失败者，但是关键是正确对待失败，要有不甘落后的进取精神。其次对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小理想和现实之间的差距，在制定自我标准时，既不要好高骛远，也不要枉自菲薄，要把长远目标与近期目标有机地结合在一起，踏踏实实地一步一个脚印地做起来，这样才可以有助于理想我的最终实现。再者，在竞争中要能审时度势、扬其所长，避其所短。 一个人的需求兴趣和才能是多方面的，如果在实战中注意挖掘，很可能造成柳暗花明又一村的新局面，这样不仅能增加成功的机会，减少挫折，而且会打下进一步发展和取胜的好基础。当然成功固然可喜，失败也应该问心无愧，如果能够从中悟出一番道理学到一些知识，那么这种失败或许更有价值，谁能说它不是明天成功的起始呢？  
204 21世纪新男性的状态
于菲：在时代的发展中，人们对男性的评价标准已经有所改变。随着这种改变一些比较时髦的称呼，比如新好男人或者是好先生也应然而生。其实，这只是审视男性的另一种视角，说明人们不再用传统的眼光去看待男性，包括着装和行为。 究竟21世纪新一轮男性是什么状态呢？ 女孩也许会在花花绿绿的杂志和令人眼花缭乱的广告中去寻找答案。事实上，男性的流行触角已经深向了方方面面。就拿化妆品来讲，过去男性使用化妆品只是听说，但是这两年，男性的专用化妆品已经占据每个商场的一角。所以，21世纪的魅力男性，一定是熟知时尚的，他们的思维方式和生活方式都更具有时代感。但是他们绝对不仅仅是外表的语言，首先就给人以性别的自信，他们代表酷的一族，一般都在活跃的社交场合，工作性质需要他们接触大量的人员和资讯，所以也非常注重自己的外表。同时，懂得合理的饮食和心理保健。工作的繁忙使他们更加注意锻炼身体，健身房将是他们生活中不可缺少的地方。 又一类是大家耳熟能详的商务通，他们有的是在工作中身兼要职的人员，有的是在高科技企业中打工的现代白领，特定的工作性质使得这一类男性变得温文尔雅，着装固定，男性特有的阳刚气质在他们身上显得有些淡化，不过细致的着装和言行已成为他们身上的一个亮点，奇怪的是越来越多的女孩，喜欢这些隐身在现代科技身后的中性味的男人。 当然，这只是一个气质上的划分，就着装而言，不肯落伍的男性就将越来越倾向气质化，男性会像女性为自己选择口红一样，细致耐心地为自己挑选领带纹样，发型修剪也和女性一样细致而又认真。在面料上，男装也将流行女性化的面料，带花纹的纱料，闪光的丝绸还有细密的毛绒之物，都将运用在男士休闲装或者是配饰上。传统上属于女性的面料，也会使男性变得生动洒脱，呆板生硬的大男人气质将不再受到女性的青睐。其实，从女人们青睐男人的风趣豁达就可以看出，能独挡一面的现代女性喜欢的不再是男性简单的强悍，而是男人多面的精采。我相信随着时代和经济的发展，社会的进步，越来越多的男性会更加注重修饰自己的外在仪表，提高自己的内在修养。  
205 生活中的乐趣全靠自己寻找
于菲：这两天春光明媚，我的朋友已经计划出去旅游了。工作可能很忙，但不要把这当作借口，有时间的话出去走一走，人的心情就会豁然开朗。 前两天在报纸上看到这样一篇文章，叫《寻找生活的乐趣》，看了之后很受启发。 淹没在钢筋丛林的都市里，人们时常会忙得迷失了自我，在忙碌的工作之余，你只要坚持以下几条原则，就完全可以重新找回生活的乐趣。 合理有效的安排会使你的生活井井有条、从容不迫，也能使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好自己的办公桌，定期清理电脑里的文件和电子邮件都是十分必要的，如果看见桌上堆满的报告和要回的信，就足以让人产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看了家庭的生活，事业的成功与否，与家庭生活有直接的关系。 一个从容的早晨，一顿丰富的早餐，也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地去上班会让人心情好的。 另外，运动也必不可少，你应该每天至少从事一项体育运动，时间不能少于半个小时。最好能在家里开辟一块能彻底不被打扰的空间，每天去那里待上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电，对人的情趣有很大的帮助。我常常听到有人抱怨生活太忙太没有乐趣。一定要弄清楚，自己需要的是什么，是金钱还是富有变化的生活，是挑战还是不断地超越自我。然后想想现在的工作，能不能给你提供这些物质条件和精神的享受。如果相差甚远，你就应该考虑调整一下自己了。乐观地面对这一切，对身心健康是非常有好处的。如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很可能不是由于工作过量，而是焦虑、紧张和不快的心情。请尝试着假装对工作充满热情和情趣，微笑着去接每个电话，每天早上给自己打打气，千万不要认为这是很肤浅的事情，这是心理学上非常重要的心理暗示。 英语里有一句谚语叫：”不要为打翻的牛奶哭泣”。生活中谁都会遇到不愉快的时候，如好不容易得到某个上司的赏识，可他却被调到别处去了；或者是已经全力以赴做好了投标书，但是因为最后一个数据没有核实而失去了机会。与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情趣，不如让自己坦然地接受，并加以适应，有时候后悔住住是无济于事的。我们已经失去了很多，只要不再失去就行了。 有朋友曾这样对我说，当你能够坦然自嘲的时候，你就已经能够泰然面对一切了。  
206 男性更要注意保护大脑
于菲：一项最新研究发现，男性更应该保护大脑，因为男性大脑衰老的速度要比女性快得多。 美国一些科学家最新研究发现，人到中年以后，随着年龄的增长，脑细胞会明显地减少，而且脑细胞的死亡速度，男性就要比女性快两倍。比较研究还发现，女性大脑两侧失去脑细胞的数量大致相等，而男性左侧失去脑细胞的数量大约是右侧的两倍。男性丧失的脑细胞大多数与语言、推理的能力有关。因此，男性患老年性痴呆症的比例要比女性的多，所以男性朋友更要保护好自己的大脑。 健脑的方法有很多，但最容易被忽视又极为重要的是如何科学地用脑，长期过度用脑会导致脑细胞受损与记忆力衰退。 不长期开夜车是一种保护大脑的有效方法。人体内肾上腺皮质激素和生长激素只有在夜间睡眠时才分泌，前者在黎明前分泌，后者入睡后产生。肾上腺皮质激素具有促进体内代谢与肌肉发育的功能。生长激素既可以促进青少年的生长发育，也能够使中年人延缓衰老。如果夜晚经常用脑过度，就会使人体的肌体调节功能紊乱，导致脑细胞衰竭。 保护大脑应该多吃鱼类产品，尤其是鲐鱼对补脑非常有益。要多吃含脂肪酸（布道核）的食物，它是健脑的重要物质。 另外，专家向用脑过多的人推荐了极为不起眼的食物--香河葱。 香河葱里含有一种叫前列腺的物质，能舒展小血管，促进血液循环，降低血压，并具有较好的健脑功能。脑保健应该成为现代人最关注的保健内容。  
207 上班族如何控制体重？
于菲：上班族如何控制体重？ 人们总爱这样推卸责任说，我有很多工作要做，没有时间参加体育运动，我总是在外面吃饭无法控制吃什么；或者我的工作压力太大，顾不上考虑体重的问题。 其实工作再忙体重和脂肪同样有办法控制。你可以把工作看成一个有利的条件，一个双重意义的有利条件。你可以用工作来控制体重，反过来体重控制计划也能帮助你更好地工作。首先应该学会利用环境，现在有不少的白领小姐，时兴在上班处附近的健身房办一张健身卡，这样虽然你工作很忙，但是抽出一小时总是可以的。但是男性在这方面的意识就差一些，男性朋友也可以如法炮制，利用您午休时间去锻炼一下。要想有好的效果，控制餐饮也很必要。在您的一日三餐中，一定不要忽视早餐和午餐，如果不吃午餐，你很可能会饥肠辘辘地回到家里，在晚餐的餐桌上大吃一顿，这对身体很不利。女性要少吃零食，只吃低脂肪、低能量的小吃或者是吃水果、蔬菜就可以了。 男性朋友绝大多数会忽略饮水，这对身体也是不利的。你不妨在办公桌上放一瓶水，一天内喝它几次，这样会促进身体的新陈代谢。当你想吃甜食的时候，就喝一杯水，这种欲望马上就消失了。午餐前喝可以帮助你降低食欲。另外，有很多男性在遇到精神压力时就不断吃东西，一些女性朋友更是如此。这是不好的习惯。当您感到精神压力的时候，不要拿起食物就吃，您不妨出去散散步，体力活动会比吃东西更有利于缓解压力。 工作紧张的时候，上班族在外面吃饭的机会比在家里多，你会觉得这样既省时又方便，但是您知道吗，餐馆的饭菜往往比家里含有更多的能量和脂肪。 适当注意体育运动对您的健康是非常重要的。其实做起来并不难，每天完全能够挤出10到15分钟，如果利用得当，当您运动之后再工作，你会感到疲劳已经消除，而且头脑会更加清醒。 按照我们以上所提供的方法去做，相信控制体重并不是一件很难办到的事情。  
208 学会闹中取静才能保护自己
于菲：漫步在城市的街头，给人的感觉只是拥挤，上下班高峰时期的人流和车队，一栋紧挨着一栋的住宅楼，喧闹的市场，拥挤的生命，都市的人们每天都生活在你碰我撞之中，所以城市拥挤综合症也正在悄悄地折磨着人们的心理，威胁着人们的健康。 男性医学和社会心理学的研究认为，拥挤对人们的健康已经造成了一些威胁，其中尤其以精神紧张、噪音刺激、环境污染和灾害事故最为突出。据一些环境心理学家和临床医学家统计发现，处于拥挤状态的都市人的高血压、心脏病、神经衰弱和其他精神性疾病的发病率，都高于生活在幽静环境中的乡村居民。 为了进一步得到证明，心理学家曾经做过这样的实验，请来几十位健康人，对他们在安静状态下的心跳、血压和自我感觉进行检查，请他们到人口密集、噪音很强的街头闲逛一小时，回来后再进行检查，结果发现大部分人血压升高，有心律不齐的现象，很多人还说有头昏、烦躁，甚有想吐的恶性感觉。 在心理活动方面，噪音会对人造成明显的干扰，比如能引起烦躁不安，注意力分散，思维困难和紧张焦虑，因城市拥挤而造成的疲劳，即使休息也不会很快得到缓解，更严重的甚至会导致一些慢性的衰竭。 所以心理家学认为城市居民应该加强自我保护意识，尽量少去一些公共场所凑热闹，使自己的活动尽量错开拥挤的高峰时期，比如上下班、节假日等，特别是年老体弱的人、孕妇，以及患有心血管疾病的人，更应该控制自己在喧闹场所的活动次数，最好尽量不去街头活动。都市人还应该学会闹中取静，在紧张中学会放松，并经常保持平静愉快的心情，也可以在饮食上做一些调解，多吃蔬菜、水果等碱性食物以增强体质，这也是防止城市拥挤综合症的一些有效的方法。  
209 在情感经历中长大成熟
于菲：一个朋友告诉我，他喜欢看恋爱时的女孩，因为恋爱时的女孩即使最平淡也会变得很有味道。 我相信他的话，一个优秀有趣的男孩，本身就是一道风景线，在他面前女孩子平庸匮乏的东西被悄然划落，诱人闪光的可爱之处会全部展现出来，这大概就是人们所说的神奇力量吧！ 同样，一个出色的女孩，也能创造出一个生动的男人形象。 一个朋友对我说，她是在情感经历中长大成熟的，说这话的时候，她对自己有一种骄傲和自豪，但是也有掩饰不住的落寞和悲伤。 许多年前，她还是一个不懂人情事故的小女孩，而年长一些的朋友已经像一个男人一样在这个世界上闯荡了，她男朋友给了她一个广阔而成熟的世界，她以小女孩的聪明和好强，拼命吮吸着这种营养，全面地发掘塑造着自己，如今他们依旧在一条路上走着，但是心灵上产生的距离，已经很难使他们像从前一样对话，他们都感到了孤单。女孩已经看到了那个更大更丰富的世界，她的心灵无时无刻不在这种诱惑中躁动，她渴望创造属于自己的广阔灿烂人生，同时她也明白，这些年来的习惯和惰性，已经使男朋友无力在新的世界里辅助对方。 现实生活中好像有很多这样无奈的故事，当两个人走入爱情的小屋时，其实人生才刚刚开始。琐碎忙碌的生活，也许会使人忘掉爱的意义，而陷入麻木刻板的日常生活中，有一天当他们想拆掉这所因青春搭建起的小屋时，发现这座小屋，曾经给了他们多少美好的岁月，只是由于忘了爱的责任，才使彼此的感情和价值在自己的眼里蒙上岁月的灰尘而黯然无光。小屋拆掉了，男人和女人匆匆而去各奔东西，只留下了伤痛在彼此的心里。 我想拆掉一所小屋并不可怕，因为我们可以重新在一双新的眼睛里发现自己，塑造自己，可怕的是这个忙忙碌碌五颜六色的世界会抹掉我们生命中最可贵的激|情，而使我们不再相信爱的价值，甚至对此不屑一顾。 当然一般人的生活中并没有太多的大爱、大喜大悲，也没有人们魂萦梦绕的浪漫爱情，很
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